L'environnement du sommeil-enfants/adolescents

Dre Royant-Parola, médecin psychiatre spécialiste du sommeil

Nous devons respecter l'horaire du lever car il est le synchroniseur de nos rythmes. Il remet tous les circuits à l'heure. Quand on a des horaires de réveil très différents d'une journée à l'autre, on rique d'avoir des difficultés dans l'organisation biologique de ses rythmes et donc de son sommeil.

Il est très mauvais de se décaler le week-end, comme par exemple de se réveiller 5 à 6 heures plus tard!

Vous aurez des problèmes d'endormissement le soir même!

oirsVoici les conditions de bon sommeil:

• 18 et 22 degrés
• luminosité
• calme
• nombre suffisant d'heures de repos

Les devoirs doivent être faits immédiatement après le goûter.

La télévision et l'ordinateur ne sont pas du tout conseillés...donc à consommer avec modération!